久しぶりにタロットを見てもらいに幡ヶ谷まで、ダンナ+タカコと。
身軽になって、前よりもストレスは減っているらしい。最終的にはかなり強いカードが出ていたから大丈夫らしいけど、私の中心は「枯渇」しているそうで。
そして、健康面が心配と出てしまった。以前に比べたら思いっきり健康的ではあるけれど、きっと家で徹夜をしたり締め切りに終われている仕事というのはあまりよろしくないのよね。
まぁ、マイペースに、、、よしなに…。
ちなみに、この間スーパーで買った豆苗。一度食べた後根っこの部分を水に浸けておいたら3日間でここまで成長した。すごい。たくましい。
ヨガに行った後、ふと思い立って髪の毛を切りに行く。そしてショートに。だいぶさっぱりとしました。
夜は11時過ぎにCafe246の1周年パーティに顔を出す。そして2時近くまで飲んで、泥酔しただんなとラーメンを食べ、3時過ぎに帰宅。自転車を青山に置きっぱなしだ…。
土曜日は毎週通っているAshtanga Yogaにタカコと行く。
先週はぎりぎり間に合わず、2時間お茶をして時間をつぶす事になったから、今回は早めにクラスに入る。が、それでもスタジオは満員。
先週受けた入門2のクラスの上のクラスで、昨日はウジャイの呼吸法の説明の後はずっと止まらずにポーズをとっていく。
Ashtanga Yogaの呼吸法は胸式呼吸で、鼻から吸って鼻から出し、慣れてくると喉の奥で音が出るようになる。全ての動きをこの呼吸に合わせてやるんだけど、辛いポーズの時はどうしても呼吸が浅くなってしまう。先生は辛いときほど深く呼吸をしましょうと言うけど、なかなか・・・。
そしてもう一つ、この呼吸法の時には常に下腹部を引き締めるように保つことが大切らしく、これをウディヤナ・バンダというらしい。これも初めて教わる。更に恥骨と尾骨の間の筋肉を引き締めることをムラバンダといって、息を吐く（Exhale）の時にムラバンダを意識するらしい。でも、まだポーズもままならないうちはそこまで気が回らないけどね。
あ、今週の火曜日はFull Moonだ。